如果你是父母,你经常会感觉今天的生活很复杂、超载且以光速前进。像AI这样的技术进步正在创造指数变化,世界正在变热,未来难以想象——无论是对我们自己还是对孩子来说。当生活以光速前进时,世界充满了不确定性。科学家称我们的时代为“大加速”,它为我们抚养孩子创造了前所未有的挑战。
作为与家庭合作的心理健康专业人员,我们遇到了如此多的父母,他们担心孩子没有能力应对所有这些变化和不确定性——说实话,我们也很担心。在我们的实践中,我们看到了很多优秀、有天赋的孩子,但他们也脆弱且焦虑,在动机、愤怒和沮丧的表达上挣扎,或者沉浸在自己的设备中。青少年难以认识自己,踌躇满志地步入成年。根据疾病控制与预防中心的青少年风险行为调查的数据,2021年,超过40%的高中生表现出抑郁迹象,甚至在大流行前,近三分之一的青少年有焦虑障碍。
父母非常想提供帮助,但我们陷入了一个过时的帮助模型。小孩子的父母担心孩子会落伍——或者如果他们不是早期读者,或不在高级数学小组,他们会落伍。青少年父母担心他们应该关注“正确”的课外活动、“正确”的大学。但在前所未有的变化时期,“正确”或“领先”不应该也根本不能成为目标。目标柱在孩子甚至能达到它们之前就已经移动。
与其优先推动孩子领先,我们应该装备他们保持稳定,能够屈能而不折:不怕不确定性,能够应对艰难的感觉,不依赖他人的动机、评价或解决方案。父母对各种成就的热爱但又充满恐惧的关注——学业、运动、课外活动——希望能够推动孩子未来的成功是错位的。今天的孩子不需要更多的成就——他们需要更多的适应能力。关注他们的IQ而不是AQ。
AQ,或适应能力商数,是一个流行的新商业术语,但我们认为适应能力的“智能”是孩子最需要的技能。适应能力使人类能够生存和创新。不确定性无处不在,父母努力尝试回答他们从未考虑过的问题。但我们的孩子不需要始终有答案,也不需要相信答案总是存在。我们的保证反正也是空洞的。也许,那么,“也许”应该成为我们新的育儿口头禅。如果我们能够承认当我们不知道时,并学会接受它,这可能也会帮助他们在“也许”中茁壮成长。
每次孩子要求确定性时,我们都应该从紫衫女士的表情符号中获取提示,她感到困惑,耸了耸肩。当我们为适应能力养育孩子时,我们会同情,支持,但不过度参与或反应。想想提供好奇心,问他们他们认为解决方案应该是什么。我们需要让孩子相信,虽然我们和他们都没有所有答案,但我们仍然会没事的。我们可以适应。
听起来不错,对吧?但你该怎么做呢?这并不容易,可能需要改变你的育儿心态。它可能意味着更少关注身体安全或舒适,而更多关注帮助孩子培养心理力量的东西。比如冥想和自我照顾,学习容忍困难的情绪,在失败面前练习恢复力;重视我们之间的联系,关注感恩而不是抱怨;将成功重新定义为你所取得的成就,而不是你如何适应。
一旦我们决定优先培养孩子的适应能力,如何做就变成了一系列贯穿整个童年的战略选择。这里有一些策略可以加入你的战术手册:
少做
育儿中,少即是多,大部分时间什么都不做是最难的也是最好的育儿举措。允许你的孩子感到伤心、害怕或不舒服。保持同在,同情,就是不要立即干预。一个孩子只有在获得机会时才能变得适应。在那个暂停中,他们会感觉到父母对他们的信心。
管理不确定性,而不是固执地担心它
我们给孩子提供的最好只是控制的幻觉,而不是绝对的安全,这种对危险和未知的恐惧循环会增加焦虑,使孩子变得脆弱。例如,当我们通过手机跟踪孩子的行踪时,我们在缓解自己的焦虑的同时也牺牲了他们的自由和独立性。为了培养适应能力,父母需要装备孩子管理不确定性和风险,表达信心而不是恐惧。
对我们的即时满足、按需世界设定并坚持 一些限制。
帮助你的孩子对现代生活提供给他们的无限多巴胺(一种令人愉悦的大脑化学物质)获得自我控制。不要让孩子依赖技术频繁提供的神经化学强化,这会让我们持续滚动、玩耍和发布。如果我们在数字世界花费太多时间,我们都可能对现实生活更微妙但更持久的乐趣产生免疫力。让你的孩子去户外,让他们感到无聊,鼓励低技术创造力和现实生活中的人际互动。
接纳恐惧、悲伤、不确定性等困难情绪。
教导你的孩子意识到自己,了解自己的感觉,不要害怕这些感觉。向他们展示感觉仅仅是线索,而不是事实,如果我们等待得足够长,它们通常会自行改变。像不可避免的身体不适一样接受他们的情感不适。练习乘波逐浪。
育儿是困难的,良好的意图可能会反弹。过多的帮助会削弱独立性。过多的赞美会削弱动机。过度的保护可能会滋生焦虑。找到平衡始终具有挑战性。但是我们都需要与我们如此渴望的东西达成和解:为孩子提供最顺利的通向幸福成功未来的道路。
相反,让我们装备孩子应对他们遇到的任何地形。对一个我们从未想象过的工作和尚未梦见的技术进步的未知未来。让我们准备他们以重要的方式取得成功:了解自己,成为独立的、富有创造力的思考者,他们可以适应和克服挑战——他们可以将曲球击出球场,并能从三振中恢复。
