你为何应该多做些独处的事

(SeaPRwire) –   我第一次独自去看芭蕾舞时，担心自己会记得这次独处的经历多于演出本身。但我还是想试试，想看演出的欲望超过了对初到一个城市且不知道邀请谁的紧张。我以前一个人生活过，习惯独立做事。但独自去看演出就像在做计划，只不过陪伴我的是自己。

那天晚上，我拿着一张票走进剧院，出来时多了一份新的热爱：独自出行。

近十年后，我仍然喜欢尽可能买到任何演出的票，回来的路上买份薯条，感觉自己踏入了一个专为自己打造的夜晚。那时我发现了许多人早已知道的事：计划去做自己喜欢的独处活动可以是一件令人愉悦的事。

研究表明这其中有一定道理。营销学教授丽贝卡·K·拉特纳（Rebecca K. Ratner）和丽贝卡·W·汉密尔顿（Rebecca W. Hamilton）发现，人们如果……往往会跳过“有趣”的活动（比如看电影、去博物馆或去餐厅吃饭）。参与他们研究的人担心……并且始终低估自己会……

有时，独自去参加被认为是群体活动的事情会让人感到不自在，Thuy-vy T. 阮（Thuy-vy T. Nguyen），某研究的首席研究员，同时还有一个YouTube系列节目，告诉我。她指出，这种感觉通常源于内化的评判恐惧。

但孤独和独处不是一回事。“孤独是未满足社交需求的体验，”阮解释道。相比之下，独处是一种更……可以选择的状态。选择独处和觉得没人可邀来一起的感觉有着天壤之别。

明德学院心理学助理教授弗吉尼亚·托马斯（Virginia Thomas）在独处和独立之间划出了另一条有用的界限。独处不是由身体上的独处来定义的。“更准确地说，它是一种心理状态，即使其他人就在身边，你也没有与他们交流或互动，”她告诉我。

她说，独处可以是当你的注意力转向内心或转向像创意项目或读书这样非常投入的事情时。相比之下，独自去听音乐会更多是独立做事的行为：你独自一人，但你的注意力指向外部，关注其他人同时经历的外部事件。

有时那种沉浸式特质是吸引人们的部分原因。26岁的本·鲍林（Ben Bowling）在大学时开始独自看电影，因为朋友的日程很难协调。“如果你等着别人，你永远不会做成你想做的事，”他告诉我。他指出，独自在家看电影很正常；只有当活动公开时才会有 stigma。但他说，在电影院独自看时，他能获得“完全沉浸式体验”。

其他人描述了自立或自我反思的机会。32岁的德斯蒂尼·杰克逊（Destiny Jackson）最初从离家几小时的短途独自旅行开始，然后独自去了纽约和日本等地。“我爱上了独立，”她说。“我爱上了不用听任何人的话去做我想做的事。”

那种自由也能 sharpen 注意力。26岁的梅格·爱德华兹（Meg Edwards）在离开家乡去上学和工作后，正在重建俄亥俄州家乡的社区，她喜欢独自徒步旅行。自称“植物迷”的她喜欢慢慢走，停下来仔细观察植物或听鸟叫。和朋友一起时，注意力转移到对话上。独自时，她说：“我在选择和自己叙旧。”

独处出行最好的时候感觉像是暂停——一个沉溺于自己喜欢的事情的机会。至少，它确保了冲突的日程或不知道邀请谁不会让你错过渴望做的事。

对46岁的艾迪·蔡（Addie Tsai）来说，独处出行是培养与自己关系的一种方式。在二十多岁时，蔡会独自去80年代音乐俱乐部整夜跳舞，喝几瓶水，享受不用照顾或娱乐别人的自由。蔡仍然喜欢独自去书店或外出就餐。“当你决定独自参与活动时，”她告诉我，“你与它们的连接方式和有人在时完全不同。”

这一切都不是反对……的论点。关系是……，许多人强调这不是在陪伴和独处活动之间做选择。它们是不同的体验，有着不同的感觉。可及性也很重要。时间、金钱、行动能力和安全塑造了可能的独处体验类型。

事实上，明德学院的心理学教授托马斯指出，选择的独处可以补充我们。“当我们给自己所需的独处时间时，我们会感到精神焕发或重新与自己连接，”她说，“然后当我们重新融入社交世界时，我们有更多的东西可以给予我们的关系。”

在我自己的独处出行过程中，我也经历了意想不到的连接时刻。有一次，邻桌的人注意到我读的书，然后和我聊起来，还推荐了当地的读书俱乐部。有一次，我在幕间休息时和一位引座员聊天，聊她喜欢这份工作的什么。这些都不是改变人生的互动，但它们是小小的连接点，提醒我们总有值得注意的东西。

而且我一些最亲密的友谊因我们独处的时光而加深。一起叙旧时总是会 recount 我们独自享受的美食，或精心计划的独自出城旅行。在写这篇文章时，我和朋友做了计划，然后自己又做了一个计划。又去看了一场芭蕾舞，《睡美人》，然后在周五晚上吃薯条。我记得第一次独自走进剧院时的紧张兴奋，那是我选择的演出，我计划的夜晚，还有年轻时的自己对这项完全属于自己的活动的喜悦。