金钱让你生病了吗？

(SeaPRwire) –   金钱的压力可能已经离你远去,但还有很多其他让人失眠的金钱担忧。一半的房主和租户感到。信用卡债务达到历史新高。而且近期控制通货膨胀的进展停滞不前,让从到优步车费等各种东西的价格比疫情前水平大幅上涨。

这足以让你生病。字面意思上。

你在付款或查看账单时感受到的那种背痛或头痛或胃里的翻腾?科学证实这是真实的,越来越多的研究文件了长期金钱焦虑和健康问题之间的强大联系,特别是心理和生理健康方面。最近的研究将金钱担忧与焦虑和抑郁症、疼痛和炎症、心脏病、高血压等疾病联系在一起,以及更高的风险。

事实上,一项发表于今年年初的英国研究人员的研究表明,在人们通常面临的严重生活挑战中——包括离婚、残疾、照料他人、疾病和丧亲——金钱问题对近5000名参与者长期调查的血液中的蛋白质和荷尔蒙水平产生的影响最大。结果显示,在经济压力下的人发展重大健康问题的风险高达60%,高于其他研究的压力因素。

而且,不仅是经济资源有限的人受到伤害。你对自己的金钱状况的感受,无论收入或社会经济地位如何,也都有影响——现在每个人似乎都有担忧。

“你的社会经济地位只是问题的一小部分,”佛罗里达州杰克逊维尔的财务规划师卡罗琳·麦克拉哈南说,她起初是一名急诊室医生,现在还在志愿担任医生。“金钱压力横跨每个社会阶层,随之而来的健康问题也是如此。”

最伤害健康的金钱问题

“负债真的影响了我的心理健康。我每天都在担心。我夜不能寐。”

“我有时会背痛,甚至有胃问题,全因为为金钱问题而感到压力。”

“我觉得自己因为借钱而无法按时还款而感到失败。我很焦虑,失眠。”

芝加哥非营利组织金融健康网络就金钱与健康之间的关系进行的一项新调查中收集的一些回应表明,人们因金钱问题而受到的伤害有多深。参与者年龄从18岁到65岁以上,年收入从1.5万美元以下到10万美元以上,但他们都有一个共同点:他们为金钱而感到压力,健康也因此受到影响。

“我们一直在听说很多人难以适应不断上涨的价格,或无法应对金融冲击而感到被压垮,”该组织副总裁安吉拉·丰特斯说。“而且,加剧许多人心理健康挑战的疫情似乎使一切变得更糟。”

研究证实,负债对健康的威胁有多大,尤其是信用卡或医疗债务这样的无担保贷款。与负债少或没有的人相比,长期或高额负债的借款人更易患,并且那种疼痛会影响工作和其他活动。医疗债务的人也比其他人更易患抑郁症等心理健康问题。

仅仅考虑经济不稳定的情况也可能有害健康,根据弗吉尼亚大学和哥伦比亚大学的一项研究。研究对象被要求考虑不同的经济焦虑情景,例如生活在高失业率的州或担心是否能通过大学学位免于失业。研究人员在练习前后测量参与者的疼痛水平,无论是自我报告还是看他们能将手浸入冰水多久。参与者在考虑不稳定的经济未来后报告更多疼痛和更低的忍痛能力。

研究人员得出结论:“经济不安全感在生理上真的很痛。”

一个令人焦虑的诊断

金钱担忧为何对健康有如此大的影响?科学家说压力对身体的生理反应是一个关键因素。

持续的压力和失控感会触发复杂的生物互动,包括皮质醇和肾上腺素等荷尔蒙进入血液循环,这会干扰正常体内功能。长期如此会导致炎症、免疫力下降、血压升高等长期威胁健康。

金钱压力的行为反应也起作用。例如,当资金紧张时,人们常常会放弃看医生或治疗。压力也与不健康的生活方式联系在一起,如运动少了、喝酒多了、吃垃圾食品多了。

健康下降可能会影响个人工作能力,从而使金钱问题更加恶化。低收入人群也更难获得医疗保险、新药技术和及时获得初级及专科医疗。

“这个过程是双向的,”麦克拉哈南说。“贫困导致健康下降,健康下降又导致贫困。”

缓解痛苦的措施

并不是所有面临金钱挑战的人都会感到焦虑或生病。专家说,最好的预防措施是在问题成为严重健康威胁前解决那些最易伤害健康的金钱问题。

他们建议:

制定计划。

负债?确定一两个可以减轻负担的具体步骤。

如果你被债务淹没,可以考虑从标准10年还款计划转为根据收入水平20到25年还款的计划。这样每月应付金额可以大幅下降。如果有大额医疗费用,可以致电医疗机构安排更合理的还款计划;对信用卡发卡机构也可以这样做,看看是否可以降低利率。

“采取一个措施就可以恢复控制感,这对健康很有好处,”丰特斯说。

增强韧性。

金钱冲击常常会引发与金钱相关的健康问题,但美国人很少有足够的应急基金来应对400美元的修理费用,更不用说面临失业或重病了。一个方法是:通过雇主或银行设置自动储蓄计划,每次发工资就从账户中划出一小笔款项存入专门的应急基金。

“积累一定现金是发生金钱意外时最大的减压药,”麦克拉哈南说。

练瑜伽。

或其他减压运动—无论什么都可以帮助你放松—在付款或处理其他金钱事务前做一做。2024年金融健康网络关于金钱与心理健康关系的调查中,参与者提到运动和心理练习技巧可以帮助他们感觉更平静,思考更清晰,应对金钱压力的诱因。

照顾好自己只会有好处,丰特斯说:“心理感觉好会影响你的金钱,帮助你更有效地解决金钱挑战。”