我们需要哀悼的新模式

(SeaPRwire) –   悲伤不仅仅是悲痛，更是一种转变。它是一种全身心的、灵魂深处的失落或改变的体验，让我们与自己未曾认识的部分相遇。对我而言，悲伤不仅仅是一种情感反应。它是一场内在的地震，撼动着我们存在的根基，为新的事物开辟空间。悲伤是时间本身的延伸，引领我们经历放手的过程——放下我们曾经是谁，放下我们曾经希望拥有的，放下我们曾经紧紧抓住的幻想。是的，它是痛苦的。但它也是强大的。如果我们允许，悲伤可以成为引领我们回归完整的道路。

如今，悲伤无处不在，但很少有人承认它。现代生活的节奏、对生产力的要求以及绩效的压力都推动着。仿佛哀悼变成了一种不便。在一个痴迷于前进的社会里，我们集体丧失了沉浸在悲伤中的能力和许可。

纵观历史，悲伤一直被尊崇为一种神圣的过渡仪式。在古代传统中，它不是被视为需要修复的东西，而是需要感受的东西。在印度教和吠陀教的仪式中，整个社区会在数天甚至数周的时间里参与祈祷和吟唱。在美洲的许多土著部落中，悲伤是一种公共仪式——以哭泣、歌唱、讲故事和象征转变的符号（如剪头发）为标志。这些不仅仅是象征性的行为，它们是能量的入口——帮助灵魂穿越失落和重生之间的过渡空间的方式。

即使在亚伯拉罕宗教中，悲伤也有时间表和结构。犹太人的哀悼仪式，如shiva，为哀悼者和社区提供了一种存在和暂停的节奏。伊斯兰教强调在几天内进行祈祷和纪念。这些传统告诉我们，悲伤不应该是私人的或匆忙的——它应该是被尊重的。

但是，当文化失去这些仪式，当悲伤变得隐形时，后果是毁灭性的。以日本为例，那里神道教和佛教的死亡仪式的衰落与过度劳累和自杀的流行同时发生。当悲伤没有表达出来时，身体是知道的。精神会记住头脑试图忘记的东西。

2020年COVID-19疫情的集体创伤教会了我们这一点。2020年后，我们不仅仅是在为人们悲伤——我们也在为我们认为应该拥有的生活悲伤。疫情暴露了一种集体疼痛，这种疼痛长期以来一直被埋藏在截止日期、干扰和数字噪音之下。再加上每天的倦怠、种族创伤、经济不稳定和社会分裂，我们剩下的是一种深深的、未说出口的痛苦，它潜伏在地表之下。我们试图在一个不会慢下来的世界里跟上节奏，即使我们的心正在破碎。

千禧一代和Z世代对此感受最为强烈。“安静辞职”时代不是关于懒惰——而是关于精神疲劳。这是关于人们选择自己的平和，而不是在一个看不到他们人性的系统中表演。工作场所，曾经是身份和社区的场所，已经成为另一个脱节的场所。在这种脱节中，我们的悲伤会恶化，停滞的悲伤会表现为疾病。

当我们压抑我们的悲伤时，我们会储存它——深深地储存在神经系统中，在我们的细胞中，在身体的记忆中。研究表明，长期未解决的悲伤会削弱免疫系统，扰乱睡眠和消化，并导致长期的精神健康问题。在极端情况下，悲伤甚至会从身体上击碎心脏——takotsubo cardiomyopathy，或“心碎综合征”，是真实存在的。忽视悲伤的代价太高了。

但是还有另一种方法。我们需要新的悲伤模式——这些模式植根于社区、仪式和尊重，而不是孤立或羞耻。我们也可以选择在悲伤中与自己相遇。我们可以安排时间沉浸在悲伤中。我们可以点燃蜡烛，播放触动我们灵魂的音乐，哭泣，尖叫，写日记，移动我们的身体，并释放它。我们可以有意识地创造神圣的容器来悲伤——不是作为清单上的一个项目来勾选，而是作为一种奉献的行为。虽然悲伤是深刻的个人化的，但它不必是孤独的。有时，包含社区的最有效方式是允许自己在悲伤中被看到——通过温和地说明发生了艰难的事情。当我们分享哪怕是我们真相的片段时，我们会在大脑和心中打开新的通路，使联系成为可能。我们开始建立一种新的亲密关系——一种说“我也经历过一些事情”的关系。无论是在值得信赖的友谊中、支持圈中，还是专门为那些正在经历失落的人设计的空间中，社区都会为我们提供镜子和药物。当我们这样做时，我们就会从失落的受害者转变为我们治愈的管理者。

承认和释放我们的悲伤可以帮助我们回归自然。我们可以让风触摸我们的皮肤，让大地稳固我们的脚步，让阳光提醒我们生活仍在继续。我们可以重新融合，知道我们已经转移了能量并尊重了我们的真相。

这就是我们如何重新开始。这就是我们如何将痛苦和困惑转化为力量。

现在比以往任何时候都更需要将悲伤重新定义为一种神圣的实践。我们必须记住我们祖先所知道的：悲伤不是与生活分离的，而是融入生活的结构中的。我们正在被召唤回到我们的人性——回到我们的内心，回到我们的柔软，回到我们的同情心。

尊重悲伤就是尊重活着的复杂性。培养对我们人类体验的敬畏，并顺从于地球上所有情绪之间有保证的振荡，甚至包括快乐，而不仅仅是个体上，而是集体上。

悲伤不是故事的结局。它是门槛。门槛的另一边是自由。

摘自 Devi Brown 的作品。版权所有 © 2025 by Devi Brown。经 Hachette Book Group 旗下 Balance Publishing 的许可转载。保留所有权利。