如果你想了解变化,那么没有比进化更好的学习对象了。在更大范围内,没有什么能比地球上的连续而不间断的秩序、混乱和重秩序周期化的变化更能代表变化。在很长一段时间里,地球相对稳定。剧烈的变化——例如变暖、变冷或小行星从太空坠落——会发生。这些转折点之后是混乱和混沌的时期。最终,地球以及地球上的一切,会重获稳定,但那种稳定处于某个新的状态。
在这个周期中,一些物种被淘汰。其他的幸存并茁壮成长。后者往往具有进化生物学家所说的“复杂性”高的特点。复杂性由两个要素组成:分化和整合。分化是指一个物种由在结构或功能上彼此区别明显的部分组成的程度。整合是指这些不同部分之间的交流和相互增强以创造一个内聚整体的程度。
考虑智人(你和我),迄今为止最广泛分布的灵长类物种。我们有大身躯、四肢、对抗拇指、对外部条件有一定抵抗力的体温、良好的视觉和听觉、能适应各种营养的消化道,以及语言和理解的能力。换句话说,我们是一个高度分化的物种。但我们也有巨大的大脑和先进的神经系统,能把所有这些部分整合成一个内聚的整体。这种质量的组合——广泛的分化和强大的整合——使我们成为一个非常复杂的物种。我们的复杂性就是我们能走到今天的原因,也是为什么我们希望能再撑一段时间的原因。
尽管我的新书变化大师关注的个人层面的变化不同于进化尺度上的变化,但我们仍可以从进化的基本原则中学习许多适用于我们自己生活的教训。如果我们想在持续的变化和混乱周期中生存和茁壮成长,那么我们也可以从发展自己的复杂性版本中受益。
事实上,有一个叫做自我复杂性的心理构念。本质上,它说一个强大而持久的身份认同的关键——一个既坚韧又灵活的认同,能够应对我们所有人不可避免的变化——在于使你的自我认知多样化。
如果你把自己定义为任何一种活动,你就会变得脆弱。如果那项活动进展不顺或发生意外变化,你就会失去自我认同感。但有了自我复杂性,你会发展出多个身份认同的组成部分。
我们都可以扮演许多角色:例如作家、配偶、艺术家、父母、员工、邻居、企业家、面包师和创作者,仅举几例。盘点一下你自己的身份。是否有任何你过度依赖以获取意义和自我价值感的身份?使你的自我认同多样化会是什么样子?即使你渴望全身心投入某项事业,你也必须确保不要完全抛弃其他身份。
我开始用房子来比喻身份认同。如果你的房子只有一个房间,而那个房间被淹了,你会非常失向。但如果你的房子有多个房间,当你目前投入的那个房间发生变化时,你可以在其他房间寻求避难。你可以花很多时间在一个房间,只要你有其他房间可用就行。
例如:有时我会全身心投入到我的几个主要身份中——父亲、丈夫、作家、教练、朋友、运动员和邻居。我发现让所有这些身份保持强大可以确保当我生活的一个领域发生不顺时,其他身份可以扶持我,帮助我保持稳定并应对任何面临的挑战。
你要做的是挑战自己,将身份的各个要素整合成一个内聚的整体。这使你能在不同时期强调和减弱身份的某些部分。其结果是一个流动的自我认同。
与其他类型的物质不同,流体既有质量又有体积,但没有形状。这使其能够流过和绕过障碍,在保持实质的同时改变形式,在路径上出现意外障碍时既不会陷入僵局也不会破裂。培养流动的自我认同使你能做到同样的事。通过发展和培养身份的多个部分,你可以更轻松地应对变化。
大量的研究表明,当一个人的身份与其追求之间融合过度时,焦虑、抑郁和烧坏经常会发生。这对运动员来说尤其如此,当他们的主要身份认同——往往也是唯一的身份认同——感到受到威胁时,他们会在变化和过渡期间尤其如此。尽管对运动员可能更加强烈,但这种模式适用于所有行业和所有生活领域:如果你想要优秀并完全体验某件事,那么你必须全力以赴,但也只到一定程度。如果你的身份认同过于与任何一个概念或事业融合——无论是你的年龄、镜中的样子、一段关系还是你的职业——那么当事情发生变化时(它们总会变化),你可能会遭受重大痛苦。
以上内容都不是允许你漫不经心或敷衍了事的许可。对你所爱的人、活动和项目怀有深切关怀,是丰富有意义的生活的关键。问题不在于深切关怀;问题在于当你的身份认同过于僵化地依附于任何单一对象或事业时。
摘录自变化大师,Brad Stulberg著,HarperOne出版社授权摘录,HarperCollins Publishers版权所有©2023。
